Ce week-end, n'oubliez pas le passage à l'heure d'été

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  24/03/2022 | Anthony Bourdain

 

 
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Ce week-end, l’heure d’été fera son retour dans la nuit de samedi à dimanche. En France ce changement a été institué en 1976 pour répondre à un souci d’économie d’énergie, et ce dernier n'est pas sans conséquences sur la santé de certains comme les personnes dépressives et les insomniaques.

Une heure de moins pour dormir: à 2h du matin, il sera 3h du matin.
75% de Français estiment que ce changement a un impact négatif sur leur sommeil, leur alimentation et leur humeur.
Manque d’attention, troubles de la mémoire et davantage de stress au quotidien sont quelques-uns de symptômes liés à ce décalage horaire.

Le conseil des spécialistes du sommeil
Pour de nombreux spécialistes, une bonne préparation pour passer ce cap en douceur ne doit pas être de se coucher plus tôt, car se coucher plus tôt ne signifie pas s'endormir plus tôt !
En conséquence, le bon conseil réside dans le fait de se lever progressivement plus tôt les trois jours qui précèdent le retour au bureau. Ainsi programmez votre réveil quelques quinzaines de minutes plus tôt que d'habitude et répétez cette avance sur vos 3 prochaines matinées.

Est-ce pour la dernière fois ?
Enfin, notez que si vous êtes sensible à ces variantes horaires, une résolution visant à mettre fin au changement d'heure au sein des pays membres de l'Europe a obtenu en 2018 une majorité de 384 voix sur les 549 eurodéputés votants. Mais la crise sanitaire et le Brexit viennent de mettre en suspens ce dossier traité par les institutions européennes.

  Anthony Bourdain

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