Garder la forme à la rentrée

DOSSIER

  18/09/2021 | Didier GALIBERT

   

   

En partenariat avec 

Facebook Twitter Mail Imprimer
 

Pourquoi parle-t-on très souvent au mois de septembre des problèmes de garder la forme à la rentrée ?

Tout simplement parce que, même si vous êtes rentrés de vacances reposés, avec les batteries chargées à bloc, la reprise du travail et les tracas quotidiens grignotent vite les acquis . Nous avons donc besoin de conseils pour repartir du bon pied.

Quels sont les principaux souhaits exprimés par les Français à la rentrée ?
Notre magazine BIEN-ÊTRE & SANTÉ a réalisé une enquête exclusive avec la société Pharmagest et il en ressort que 30 % des Français veulent retrouver de l’énergie, 27 % veulent chasser le stress et 14 % veulent surmonter la fatigue..

Et les professionnels de santé sont-ils du même avis ?
Nous avons également interrogé les pharmaciens, ce qui est logique puisqu’ils sont souvent sollicités à la période de la rentrée. En fait, la perception qu’on les pharmaciens des souhaits de leurs clients n’est guère différente, puisqu’ils placent aussi en premier l’objectif « retrouver de l’énergie » (44 %), suivi de « surmonter la fatigue » (31 %) et « chasser le stress » (15 %).

Quels sont les principaux moyens pour garder ou se remettre en forme?
Il y a trois résolutions à mettre aussitôt en place : faire de l’exercice physique, dormir à la bonne heure et manger sainement.

Que faire au niveau de l’exercice physique ?
Courez ou marchez une demi-heure par jour, aller au travail en vélo, faites de l’aquagym, inscrivez-vous dans une club de gym ou de remise en forme. Peu importe l’activité, l’exercice physique entretient les muscles, assouplit les articulations, maintient en bonne santé le cœur et les vaisseaux, mais aussi déstresse et redonne la pêche.

Et quels conseils donneriez vous au niveau du sommeil ?
Décalage horaire, longues soirées, grasses matinées, siestes, c’est fini. Il va falloir reprendre le rythme habituel et réorganiser vos nuits. La meilleure méthode pour remettre vos cycles de sommeil en phase est de vous recaler quelques jours avant la reprise et de dormir votre comptant la nuit qui précède. Couchez-vous plus tôt et ne vous levez pas trop tard, de façon à réduire peu à peu le décalage causé par les vacances, et évitez les trop grandes différences de rythme entre la semaine et le week-end.

Vous avez donné en troisième résolution l’hygiène alimentaire ?
Exactement. En vacances, difficile de résister aux petits plaisirs gourmands. Résultat, souvent des kilos en plus au retour. Pas de panique, ces kilos superflus qui ne donnent pas le moral peuvent de perdre facilement mais il ne faut pas les laissez s’installer.

Alors que faut-il faire ?
Rompez tout de suite avec les mauvaises habitudes de l’été et amorcez l’amaigrissement pendant une semaine ou deux, en alternant légumes et fruits riches en vitamines et oligoéléments anti-fatigue, substituts de repas hypocaloriques ou en-cas hyperprotéinés.

Bien joli, tout cela mais que faire pour lutter contre la fatigue ?
Pour lutter contre la fatigue qui s’installe, une cure de vitamine C ou de produits à base de plantes riches en vitamine C (acérola, cynorrhodon) donne un coup de fouet salutaire. Le magnésium aussi. Pensez aussi à la gelée royale.

Et pour résister au stress ?
Prenez des produits à base de vitamine B6 et B9 et plantes comme la passiflore, l’aubépine ou la valériane.

Et comment retrouver un sommeil de qualité?
Dans ce cas privilégiez les plantes aux propriétés relaxantes, seules ou associées : valériane, houblon, mélisse, passiflore, tilleul, camomille.

  Didier GALIBERT

 





   

Consommation de thon : Limiter les risques !

 NEWS 

 

 04/11/2024

L’enquête menée par l’ONG Bloom, soulève des préoccupations majeures quant à la contamination au mercure dans les conserves de thon. Un dépassement des seuils de mercure L’étude démontre que toutes les ...

   
   

Un gel douche vendu dans les magasins Auchan rappelé pour cause de bactérie

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

 NEWS 

  

 31/10/2024

Le gel douche gommant aux noyaux d'abricots de la marque Cosmia, vendu chez Auchan, fait l'objet d'un rappel. Ce produit contient la bactérie pseudomonas aeruginosa, potentiellement dangereuse pour les ...

   
   

Teva: amende de 462 millions d'euros de Bruxelles pour activités anticoncurrentielle

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

 NEWS 

  

 31/10/2024

La Commission européenne vient d'infligé une amende de 462,6 millions d'euros au groupe pharmaceutique israélien Teva pour avoir abusé de sa position dominante afin de retarder la concurrence à son médicament ...

   
   

Un congé rémunéré pour les proches aidants en France

Nouveau venu dans l'éventail des congés activables pour raison familiale, le congé de proche aidant permet à un salarié français de suspendre son activité professionnelle pendant un an maximum, sous certaines conditions et sans conséquence sur son emploi, pour se consacrer à un parent handicapé ou en perte d'autonomie d'une particulière gravité.

   
   







 |  31/10/2024

Un gel douche vendu dans les magasins Auchan rappelé pour cause de bactérie

Le gel douche gommant aux noyaux d'abricots de la marque Cosmia, vendu chez Auchan, fait l'objet d'un rappel. Ce produit contient la bactérie pseudomonas aeruginosa, potentiellement

 

 SOCIAL 

  29/10/2024

Maladie de Charcot : la France refuse l'accès précoce à Qalsody

Les autorités françaises ont refusé l'accès précoce au médicament Qalsody (Tofersen) pour les patients atteints de sclérose latérale amyotrophique (SLA) avec mutation du gène

 

 PREVENTION 

  28/10/2024

Cancer de la prostate : traitements et diagnostics innovants !

Rare avant 50 ans, la survenue du cancer de la prostate augmente progressivement avec l’âge. Plusieurs modalités de traitements C’est un cancer de bon, voire de très bon

 

 ACTUALITE 

  |  24/10/2024

Des allergènes cachés dans les lessives et produits d’entretiens

L'UFC-Que Choisir a alerté sur la présence d'allergènes non mentionnés sur les étiquettes de nombreux produits d'entretien, bien que cette pratique soit légale. L'association

 

 ACTUALITE 

  23/10/2024

Hausse du nombre de refus de dons d'organes en France !

 

 ACTUALITE 

  22/10/2024

Variole du singe: un premier cas du nouveau variant confirmé en Allemagne

 

 ACTUALITE 

  21/10/2024

Conseils pour redécouvrir l'art du bien dormir !

 

 ACTUALITE 

  18/10/2024

Recrudescence de cas importés de dengue en France hexagonale

 

 ACTUALITE 

  |  17/10/2024

Lissage brésilien : alerte sur la toxicité des produits capillaires !



Contenus sponsorisés


 15/05/2023

Orthodontie : Les bénéfices du dépistage précoce !

L’orthodontie, dont l’appellation officielle est Orthopédie dento-faciale, est l’art non seulement de redresser les dents mal positionnées mais aussi de prendre en compte l’e

 

 ACTUALITE 

  05/05/2023

Le Lupus : une maladie rare bien présente

La Journée mondiale du Lupus, qui se tiendra le 10 mai prochain, sera l’occasion d’évoquer cette maladie auto-immune qui touche presqu’exclusivement les femmes (9 personnes

 

 RECHERCHE 

  27/04/2023

Les scientifiques avancent dans la compréhension des cheveux blancs

Des chercheurs de l'école de médecine Grossman de l'université de New York ont peut-être découvert pourquoi les cheveux deviennent blancs. L'étude a été menée sur des cellules

 

 PREVENTION 

  19/04/2023

Hémangiomes infantiles : Consultez dès les premiers signes

En France, l’hémangiome infantile touche 4 à 5% des enfants avant 1 an. C’est un développement anormal des vaisseaux sanguins principalement au niveau de la peau. Un chemin

 

 ACTUALITE 

  |  31/03/2023

L'appel des 200 chirurgiens contre la vente de l'acide hyaluronique au public

 

 TRAITEMENTS 

  08/03/2023

Une cure thermale Dermatologie à Molitg-les-Bains

 

 RECHERCHE 

  21/02/2023

L'obésité augmente fortement chez les jeunes Français

 

 ACTUALITE 

  16/02/2023

Apprendre à contrôler votre taux d'acide urique

 

 TRAITEMENTS 

  27/12/2022

L'ubiquinol : le booster de l'immunité !



   


 

 07/11/2024

Infection respiratoire aiguë

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas d’infection respiratoire aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 89 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [83 ; 96]) (sources de données : Sentinelles et Electronic Medical Records (EMR) IQVIA).

 

 07/11/2024

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 62 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [47 ; 77]).

 

 07/11/2024

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2024s34), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 4 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [0 ; 8]).

 



 |  07/11/2023

L’impact du téléphone portable sur la fertilité masculine : une nouvelle étude

Une étude de l’Université de Genève a montré une corrélation entre une utilisation intensive du téléphone portable et une concentration plus faible de spermatozoïdes. Cette é

 

 RECHERCHE 

  15/08/2023

La doxycycline, nouvelle arme contre les infections sexuellement transmissibles?

Un antibiotique développé il y a des décennies pourrait bientôt devenir une pilule préventive aux États-Unis pour lutter contre les infections sexuellement transmissibles

 

 ACTUALITE 

  17/04/2023

Sexe : Recherche, médecine et santé !

Certaines maladies – Alzheimer, dépression – touchent plus les femmes. Mais, on trouve quatre fois plus d’autistes chez les garçons, et 20% de plus de cancers chez les hommes.

 

 SOCIAL 

  01/03/2023

Campagne de vaccination gratuite contre les papillomavirus dans les collèges

A partir de la prochaine rentrée scolaire en France, les élèves en classe de cinquième qui le souhaitent pourront bénéficier d'une vaccination gratuite contre les papillomavirus

 

 PREVENTION 

  14/02/2023

La ménopause, on en parle !

 

 SEXOLOGIE 

  01/09/2022

Variole du singe: le préservatif recommandé pendant 8 semaines après l’infection

 

 RECHERCHE 

  09/05/2022

Sexualité: la zone du cerveau répondant aux stimulations du clitoris identifiée

 

 SEXOLOGIE 

  12/04/2022

Un panorama de la sexualité masculine actuelle !

 

 SEXOLOGIE 

  |  24/02/2022

Une première marque de préservatifs officiellement autorisée pour le sexe anal



   


 08/04/2024

Listéria: Leclerc lance un rappel sur du saumon fumé contaminé !

La marque « Ronde des Mers » procède au rappel volontaire de son « saumon rouge du Pacifique fumé sauvage », vendu en pack de 4 tranches, en raison d’un risque de présenc

 

 CONSO 

  06/03/2024

Restaurants et cantines : l'affichage de l'origine des viandes devient obligatoire !

Le gouvernement a répondu à une revendication des éleveurs français en imposant aux restaurants et cantines d'indiquer l'origine des viandes qu'ils utilisent dans les produits

 

 CONSO 

  02/03/2024

Des desserts au chocolat rappelés partout en France

La marque Charles & Alice a récemment procédé au rappel de plusieurs lots de crèmes végétales. Ces produits ont été vendus dans divers magasins à travers la France. Deux fiches

 

 CONSO 

  13/02/2024

Listeria : Des barquettes de dinde vendues chez Auchan rappelées partout en France

Un lot de dinde Auchan vendue sous forme de barquette fait l’objet d’un rappel depuis quelques jours. Le produit pourrait potentiellement être contaminé à la listeria. Un

 

 CONSO 

  24/01/2024

Rappel de sachets d'épinards surgelés Carrefour dans toute la France

 

 CONSO 

  03/01/2024

Listeria : rappel de lardons de différentes marques dans toute la France

 

 CONSO 

  |  13/11/2023

L'influence des jus de fruits sur le système immunitaire

 

 CONSO 

  16/08/2023

Listeria : des pots de mozzarella de Carrefour présentent un risque

 

 CONSO 

  25/07/2023

France: la baguette contient 20% de sel en moins qu'en 2015



   


 16/10/2023

Mélanome cutané : un pronostic transformé par l'immunothérapie

L'organisme européen de lutte contre le cancer place le mélanome au sixième rang des cancers les plus fréquents en 2023. En France, selon l’Institut National du Cancer, le nom

 

 PREVENTION 

  03/10/2023

Agissez contre la thrombose !

Alors qu’une personne sur quatre dans le monde meurt de maladies liées à la thrombose, communément appelées caillots sanguins, la Journée mondiale de la thrombose attire l’attention

 

 PREVENTION 

  25/09/2023

Narcolepsie, les symptômes à reconnaitre chez l'enfant et l'adolescent

La Narcolepsie survient souvent avant 18 ans avec un pic vers 15 ans. Une maladie certes rare, mais diagnostiquée tardivement, elle peut être à l’origine de stigmatisation

 

 PREVENTION 

  18/09/2023

Prévenir la lombalgie par l'activité physique

Les troubles musculo-squelettiques qui concerneraient 8 salariés sur 10 augmentent de façon significative, notamment avec le développement du télétravail et les nouvelles

 

 PREVENTION 

  17/07/2023

Epilepsie : Attention à l'eau en été

 

 PREVENTION 

  |  12/07/2023

Cancer du sein et cancer colorectal : les Français ne se font pas assez dépister

 

 PREVENTION 

  30/05/2023

Mélanome : Etre conscient des changements cutanés !

 

 PREVENTION 

  24/04/2023

La KVC : une maladie oculaire méconnue

 

 PREVENTION 

  19/04/2023

Hémangiomes infantiles : Consultez dès les premiers signes



   


 16/02/2024

Des émulsifiants sont soupçonnés d'accroître de 15% le risque de cancers

Selon une étude publiée dans la revue scientifique PLoS Medicine, les émulsifiants présents dans de nombreux produits alimentaires pourraient augmenter le risque de cancers. Ces

 

 RECHERCHE 

  31/01/2024

Transmission d'Alzheimer : un lien avec les hormones de croissance ?

Une étude britannique, publiée dans Nature Medicine, suggère que la maladie d’Alzheimer pourrait être transmissible dans certains cas. L'hormone de croissance extractive,

 

 TRAITEMENTS 

  24/01/2024

Des chercheurs ont développé un traitement innovant contre l'AVC

Un traitement révolutionnaire contre l’AVC, créé par Acticor Biotech, une entreprise française, diminue la mortalité des patients de “plus de 50%”, selon un essai clinique

 

 RECHERCHE 

  18/01/2024

Etude: l'impact des jeux vidéo sur la santé auditive !

Une étude récente de BMJ Public Health indique que les joueurs de jeux vidéo sont plus susceptibles de subir une perte auditive. Basée sur 14 enquêtes et plus de 50 000 participants,

 

 RECHERCHE 

  09/01/2024

L'eau en bouteille : jusqu'à 100 fois plus de nanoplastiques qu'estimé !

 

 RECHERCHE 

  11/12/2023

Santé mentale : le nerf vague lie microbiote et dépression

 

 RECHERCHE 

  |  29/11/2023

L'OMS : la solitude aussi néfaste que le tabagisme ou l'alcool !

 

 ACTUALITE 

  21/11/2023

Une patiente recouvre la parole après une greffe du larynx

 

 PREVENTION 

  05/11/2023

Sepsis : Faisons sortir cette maladie de l'ombre



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News
Replay News Eco
Replay News Story

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
X (Twitter)
Linkedin
Newsletters
Services
Journalistes
Espace Technique
Presse

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2024
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage,
en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies