En forme pour la rentrée !

DOSSIER

  17/09/2021 | Didier GALIBERT

   

   
 
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Pourquoi chaque année au moment de la rentrée faut-il prendre de bonnes résolutions pour garder la forme ?
Parce que tout simplement un beau voyage, une croisière, la découverte d’un pays, tout cela c’est dépaysant et déstressant, mais le retour à la vie quotidienne devient alors difficile. Et même si vous n’êtes pas parti en vacances, le résultat est le même car la saison estivale modifie le rythme de vie.

En quel sens le rythme de vie est-il modifié ?
C’est en somme une période de décompression et de détente qui a son revers : le sommeil est désorganisé, les kilos peuvent être accumulés suite à des repas gastronomiques ou des apéros insuffisamment compensés par une activité physique ou sportive... Sans parler des petits problèmes de santé que l’on a pu rapporter de voyage ou qui ressurgissent après un temps d’accalmie. En somme, pour peu que la rentrée soit rude, la fatigue réapparaît et le moral redescend rapidement.

Alors quelles sont ces bonnes résolutions à suivre ?
Tout d’abord, il faut revoir ses habitudes alimentaires en essayant de manger moins et surtout plus sainement. Il faut revoir également ses horaires de sommeil quelque peu décalés, puis se remettre (ou décider enfin de s’y mettre) au sport et si possible arrêter de fumer.

Est-il facile de se mettre ou de se remettre au sport ?
Si vous avez fait du vélo, de la natation, du tennis ou de la randonnée pendant les vacances, pourquoi ne pas continuer sur votre lancée ? Sinon, c’est le moment de prendre une bonne résolution. Courez ou marchez un peu tous les jours, allez au travail à vélo ou inscrivez-vous dans un club de gym ou de remise en forme pas trop loin de chez vous et à des horaires qui vous conviennent bien, sinon c’est l’échec garanti.

Et du côté du sommeil ?
La meilleure méthode pour remettre vos cycles de sommeil en phase est de vous recaler quelques jours avant la reprise et de dormir votre comptant la nuit qui la précède. Couchez-vous plus tôt et ne vous levez pas trop tard, de façon à réduire peu à peu le décalage causé par les vacances, et évitez les trop grandes différences de rythme entre la semaine et le week-end.

Du côté du tabac, cela me semble plus difficile ?
Si vous êtes fumeur et n’avez pas profité des vacances pour vous arrêter, c’est encore le bon moment. Mais faites-vous aider par votre pharmacien ou votre médecin : patchs, gommes et maintenant spray à la nicotine permettent de s’arrêter en douceur sans phase d’énervement, cause fréquente de la rechute.

Que conseillez-vous pour retrouver le tonus et en pas se laisser envahir par la fatigue ?
Demandez conseil à votre pharmacien. Il vous conseillera les substances les plus efficaces qui sont la vitamine C, l’antifatigue par excellence, mais aussi le ginseng qui stimule le système nerveux et accroît la résistance physique.

Il me semble que le magnésium également est particulièrement efficace ?
Bien sûr, le magnésium qui peut se prendre en cure de 3 semaines mais aussi le maca qui défatigue et améliore le manque de concentration, sans oublier le fer et la gelée royale, reconnue par l’OMS pour stimuler la vitalité des personnes fatiguées.

  Didier GALIBERT

 





   

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