Vous le connaissez bien ce mal de tête pulsatile, cette douleur pénible qui peut durer plusieurs heures : la migraine. Chaque crise migraineuse associe un ou plusieurs symptômes différents d'une personne à l'autre, et il en va de même pour les facteurs déclenchants. De quoi parle-t-on ? De certaines situations ou certains moments qui favorisent le déclenchement de la crise de migraine, et ayant en commun un changement d’état. Sachez mesdames que vous êtes plus susceptibles de souffrir de migraine que les hommes pour une raison bien simple : les hormones. Le plus puissant des facteurs déclenchants de migraine est en effet, et sans sans aucun doute, le cycle hormonal féminin.
En cause plus précisément, une diminution du taux d'œstrogènes en fin de cycle menstruel, c'est pourquoi certaines femmes ont des crises de migraine uniquement juste avant ou après le premier jour des règles. Mais outre ces migraines menstruelles, la plupart des femmes ne sont pas exemptes de crises sans lien avec cette période. Beaucoup de personnes migraineuses ont plus généralement des crises liées à un changement de rythme de vie, que ce soit au niveau personnel ou professionnel. Il peut s'agir du stress ou d'une contrariété ou à l'inverse d'une relaxation soudaine, par exemple en début de week-end, ou bien encore en raison d'un excès ou manque de sommeil ou d'un changement lié à l’alimentation.
En cause également le mode de vie, dont les facteurs sont bien connus. Le surmenage notamment, de même qu'un effort physique inhabituellement intense et la consommation de certains aliments ou excitants comme le chocolat, la charcuterie, le tabac, le café ou l’alcool. Les stimulations sensorielles figurent aussi parmi les facteurs déclenchants les plus fréquemment identifiés par les patients migraineux. Attention donc à la chaleur et à la lumière intense, au bruit important, au vent violent et aux fortes odeurs… Et n'oubliez pas que cette recommandation concerne aussi les conditions météorologiques, par exemple une chute brutale de la pression atmosphérique, annonciatrice d’un temps pluvieux.
Pour identifier les facteurs déclencheurs présumés qui agissent sur vous, pourquoi ne pas tenir un agenda des crises, et savoir ainsi quels sont ceux à éviter au quotidien ? Mais gare à ne pas adopter une conduite d’évitement trop drastique au risque de devenir encore plus sensibles à tout changement, même minime. Adopter des horaires de sommeil réguliers, ne pas sauter de repas, avoir une bonne hydratation et éviter des activités trop violentes sont des démarches le plus souvent suffisantes. Il est toutefois important de rappeler que le facteur déclenchant n’est pas la cause de la migraine, le plus souvent génétique puisqu'il s’agit simplement d’un facteur qui agit chez une personne déjà prédisposée. C'est à vous d'en déterminer l'origine exacte en consultant un professionnel de santé.
 Alexandra BRESSON
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26/11/2022 | 
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Radio Public Santé
