Sclérose en plaques : l'activité physique vivement recommandée

Contrairement à nombre d’idées reçues, l’étude récente menée par Ipsos le prouve, lorsque l’on souffre de sclérose en plaques, l’activité physique, adaptée bien sûr, a de multiples bénéfices. Que ce soit pour la forme mais aussi pour le moral.

La sclérose en plaques touche environ 110.000 personnes et plus de femmes que d’hommes. Le plus souvent, les premiers symptômes surviennent vers l’âge de 25-35 ans. C’est une maladie inflammatoire du système nerveux central qui évolue le plus souvent sous forme de poussées avec différents symptômes selon les patients : engourdissements, fourmillements, troubles de la vue, troubles moteurs notamment….Et en numéro 1 pour la majorité d’entre eux : la fatigue.

L’activité physique, un véritable allié
Désormais, une activité physique est reconnue comme essentielle. Problème… nombre de patients pensent toujours que lorsque l’on souffre de sclérose en plaques, c’est trop fatiguant et donc pas compatible. D’ailleurs, le diagnostic lui-même a un impact sur l’activité physique. Plus de 4 patients sur 10 cessent en effet leur activité physique dans l’année qui suit ce diagnostic, et pour certains, le jour même du diagnostic… De plus, trois quart d’entre eux déclarent être plus sédentaires. Beaucoup ont par exemple arrêté de faire le ménage ou leurs courses.

Les vidéos « SEP sur 7 » pour inciter à bouger au quotidien à la maison
Pour inciter les patients à maintenir leur activité ou se remettre en mouvement, Janssen avec le docteur Cécile Donzé, spécialiste en médecine physique et réadaptation, et « Hem Ton Kiné », kinésithérapeute YouTubeur, ont mis au point un programme pensé pour les patients, sous forme de courtes vidéos baptisées « SEP sur 7 ». Concrètement, ce sont 7 vidéos en ligne sur lesquelles un kiné et un patient réalisent en 1 minute des exercices pratiques de respiration, de renforcement musculaire et d’étirements, adaptés au stade de la maladie. Le tout, pour encourager, donner envie de pratiquer un peu chaque jour, car c’est possible, ne l’oublions pas, au-delà du bien-être physique, l’activité apporte un bien-être psychologique et agit donc sur le moral.

Les vidéos du programme « SEP sur 7 », super routine d’exercices à faire facilement à la maison, sont disponibles sur la chaine YouTube et le compte Instagram d'HemtonKiné.

  Pascale Pommier de Santi

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