Garder la forme à la rentrée

DOSSIER

  18/09/2018 | Didier GALIBERT

   

   
 
Facebook Twitter Mail Imprimer
 

Pourquoi parle-t-on très souvent au mois de septembre des problèmes de garder la forme à la rentrée ?

Tout simplement parce que, même si vous êtes rentrés de vacances reposés, avec les batteries chargées à bloc, la reprise du travail et les tracas quotidiens grignotent vite les acquis . Nous avons donc besoin de conseils pour repartir du bon pied.

Quels sont les principaux souhaits exprimés par les Français à la rentrée ?
Notre magazine BIEN-ÊTRE & SANTÉ a réalisé une enquête exclusive avec la société Pharmagest et il en ressort que 30 % des Français veulent retrouver de l’énergie, 27 % veulent chasser le stress et 14 % veulent surmonter la fatigue..

Et les professionnels de santé sont-ils du même avis ?
Nous avons également interrogé les pharmaciens, ce qui est logique puisqu’ils sont souvent sollicités à la période de la rentrée. En fait, la perception qu’on les pharmaciens des souhaits de leurs clients n’est guère différente, puisqu’ils placent aussi en premier l’objectif « retrouver de l’énergie » (44 %), suivi de « surmonter la fatigue » (31 %) et « chasser le stress » (15 %).

Quels sont les principaux moyens pour garder ou se remettre en forme?
Il y a trois résolutions à mettre aussitôt en place : faire de l’exercice physique, dormir à la bonne heure et manger sainement.

Que faire au niveau de l’exercice physique ?
Courez ou marchez une demi-heure par jour, aller au travail en vélo, faites de l’aquagym, inscrivez-vous dans une club de gym ou de remise en forme. Peu importe l’activité, l’exercice physique entretient les muscles, assouplit les articulations, maintient en bonne santé le cœur et les vaisseaux, mais aussi déstresse et redonne la pêche.

Et quels conseils donneriez vous au niveau du sommeil ?
Décalage horaire, longues soirées, grasses matinées, siestes, c’est fini. Il va falloir reprendre le rythme habituel et réorganiser vos nuits. La meilleure méthode pour remettre vos cycles de sommeil en phase est de vous recaler quelques jours avant la reprise et de dormir votre comptant la nuit qui précède. Couchez-vous plus tôt et ne vous levez pas trop tard, de façon à réduire peu à peu le décalage causé par les vacances, et évitez les trop grandes différences de rythme entre la semaine et le week-end.

Vous avez donné en troisième résolution l’hygiène alimentaire ?
Exactement. En vacances, difficile de résister aux petits plaisirs gourmands. Résultat, souvent des kilos en plus au retour. Pas de panique, ces kilos superflus qui ne donnent pas le moral peuvent de perdre facilement mais il ne faut pas les laissez s’installer.

Alors que faut-il faire ?
Rompez tout de suite avec les mauvaises habitudes de l’été et amorcez l’amaigrissement pendant une semaine ou deux, en alternant légumes et fruits riches en vitamines et oligoéléments anti-fatigue, substituts de repas hypocaloriques ou en-cas hyperprotéinés.

Bien joli, tout cela mais que faire pour lutter contre la fatigue ?
Pour lutter contre la fatigue qui s’installe, une cure de vitamine C ou de produits à base de plantes riches en vitamine C (acérola, cynorrhodon) donne un coup de fouet salutaire. Le magnésium aussi. Pensez aussi à la gelée royale.

Et pour résister au stress ?
Prenez des produits à base de vitamine B6 et B9 et plantes comme la passiflore, l’aubépine ou la valériane.

Et comment retrouver un sommeil de qualité?
Dans ce cas privilégiez les plantes aux propriétés relaxantes, seules ou associées : valériane, houblon, mélisse, passiflore, tilleul, camomille.

  Didier GALIBERT

 



   

France: le congé paternité va passer à 28 jours dès juillet 2021

 NEWS 

 

 22/09/2020

Alors que de plus en plus d’hommes souhaitent s'investir dans la coparentalité, la France vient d'annoncer ce mardi soir que la durée du congé paternité va être doublée. Une entrée en vigueur en juillet ...

   
   

Une plateforme pour mieux comprendre les lymphomes

 NEWS 

 

 22/09/2020

Le lymphome est en forte croissance depuis vingt ans. Avec 23 000 nouveaux cas en France chaque année, il représente le 5e cancer en terme d’incidence chez les adultes et le 1er chez les adolescents et ...

   
   

Obésité infantile : Stop à la publicité pour la malbouffe

 NEWS 

 

 21/09/2020

Alors que les liens entre les niveaux alarmants d'obésité infantile, une alimentation déséquilibrée et le marketing sont désormais reconnus, et que la crise du Covid-19 a plus que jamais mis en lumière ...

   
   

Contraception d’urgence : des délais d’utilisation largement sous-estimés

sample74

▶ REPLAY

Disponible à l'écoute

A l'initiative de Santé publique France, 2.800 hommes et femmes de 15 à 29 ans ont été interrogés sur leurs connaissances de la contraception d'urgence.

   
   







  BEAUTÉ   CONSOMMATION   FAMILLE   LITTÉRATURE   FAMILLE   LOISIRS   PREVENTION   PSYCHOLOGIE   RECHERCHE   TRAITEMENTS   SEXOLOGIE   ANIMAUX  

 22/09/2020

Une plateforme pour mieux comprendre les lymphomes

Le lymphome est en forte croissance depuis vingt ans. Avec 23 000 nouveaux cas en France chaque année, il représente le 5e cancer en terme d’incidence chez les adultes et

 

 ACTUALITE 

  |  18/09/2020

Avortement : Le délai légal pourrait aller jusqu'à 14 semaines

La délégation aux droits des femmes a proposé devant l'Assemblée nationale que le délai pour une IVG soit porté à 14 semaines. Cette préconisation est soutenue par la majorité,

 

 ACTUALITE 

  |  17/09/2020

Anti-infectieux contre l'autisme: une enquête ouverte par le parquet de Paris

Des médecins prescrivent des antibiotiques contre l'autisme, une pratique dénoncée par l'ANSM, qui déconseille l'utilisation d'antibiotiques en dehors de leurs autorisations

 

 ACTUALITE 

  |  15/09/2020

Cancer: la pénurie de médicaments s'accroit en France

C'est le signal d'alerte lancé par la Ligue contre le cancer, le manque de médicaments vitaux, notamment des génériques, peu chers, beaucoup employés en cancérologie. Parmi

 

 TRAITEMENTS 

  15/09/2020

Traiter les affections psychosomatiques à Néris-Les-Bains

 

 ACTUALITE 

  |  14/09/2020

Alzheimer : sortir des amalgames et des idées reçues

 

 ACTUALITE 

  10/09/2020

Les neurones de l’instinct parental: de la souris à l’humain ?

 

 ACTUALITE 

  |  09/09/2020

Repérer un risque de diabète par un simple serrage de main ?

 

 ACTUALITE 

  |  08/09/2020

France/Covid-19: les autorités misent sur les tests antigéniques



  BEAUTÉ   CONSOMMATION   FAMILLE   LITTÉRATURE   FAMILLE   LOISIRS   PREVENTION   PSYCHOLOGIE   RECHERCHE   TRAITEMENTS   SEXOLOGIE   ANIMAUX  

 |  28/05/2020

Calvitie: une solution prometteuse à base de cellules souches

La solution contre la calvitie pourrait se trouver dans les cellules souches, selon une étude menée par des chercheurs de Corée-du-Sud. Le nouveau produit étudié déclencherait

 

 ACTUALITE 

  |  09/04/2020

Urticaire, rougeurs, engelures: de potentiels nouveaux signes du Covid-19 ?

En quelques jours, de nombreux dermatologues ont constaté des lésions de la peau sur plus d’une cinquantaine de patients confinés, atteints par le Covid-19. Une potentielle

 

 CONSO 

  02/03/2020

Obésité : Mieux venir en aide aux patients

Le surpoids et l’obésité touchent actuellement près de deux milliards d’individus dans le monde et sont à l’origine de 2,8 millions de décès chaque année. Un Français sur

 

 ACTUALITE 

  11/02/2020

Comment redéfinir la gestion du poids

Cela fait seulement 20 ans que l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a reconnu l'obésité comme une maladie. Une épidémie mondiale Le but était de sensibiliser les professionnels

 

 BEAUTE 

  |  10/02/2020

Retrouver une nouvelle peau à Molitg-Les-Bains

 

 RECHERCHE 

  |  31/01/2020

Crèmes solaires : ces composants qui pénètrent dans le sang

 

 PREVENTION 

  21/01/2020

Hygiène bucco-dentaire : les règles à suivre !

 

 BEAUTE 

  25/11/2019

Regards croisés sur l'herpès labial

 

 LOISIRS 

  11/11/2019

Cure Femme(s) en équilibre à la thalasso de Pornic



   


 

 24/09/2020

Infection respiratoire aiguë

En France métropolitaine, la semaine dernière (2020s38), le taux d’incidence des cas d’infection respiratoire aiguë (IRA) vus en consultation (ou en téléconsultation) de médecine générale a été estimé à 144 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [128 ; 160]. Cette estimation est en augmentation par rapport à la semaine 2020s37 (données consolidées : 85 [75 ; 95]).

 

 24/09/2020

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2020s38), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 55 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [45 ; 65]. Cette estimation est stable par rapport à la semaine 2020s37 (données consolidées : 50 [42 ; 58]).

 

 24/09/2020

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2020s38), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 4 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [1 ; 7]. Cette estimation est stable par rapport à la semaine 2020s37 (données consolidées : 2 [0 ; 4]).

 



  BEAUTÉ   CONSOMMATION   FAMILLE   LITTÉRATURE   FAMILLE   LOISIRS   PREVENTION   PSYCHOLOGIE   RECHERCHE   TRAITEMENTS   SEXOLOGIE   ANIMAUX  

 |  10/01/2020

Le cycle menstruel influencé par la pollution de l’air

De nombreux travaux de recherche ont déjà montré les effets toxiques de la pollution atmosphérique, et en particulier des particules fines, sur la fonction cardiovasculaire, ou la

 

 ACTUALITE 

  02/12/2019

Le combat de 12 femmes pour un système de santé moins opaque !

Marine, Chantal, Marion, Aurélie et les autres n’avaient rien à voir avec le milieu médical… jusqu’à ce qu’un médicament ne fasse basculer leur vie et/ou celle de leurs enfants. Briser

 

 SEXOLOGIE 

  |  10/10/2019

Porno: 3 % des femmes sont addictes !

Quand on parle d’addiction au porno, on pense souvent aux hommes... mais les femmes sont également concernées d’après une étude allemande. Ainsi, les chercheurs ont interrogé

 

 PREVENTION 

  24/07/2019

Hépatites : Quelles mesures de prévention ?

Les risques hépatiques représentent un risque majeur pour la santé dans le monde avec près de 1,4 million de décès enregistrés chaque année et des centaines de millions de

 

 SEXOLOGIE 

  |  19/07/2019

Sexualité: attention la syphilis fait son grand retour en Europe

 

 PSYCHOLOGIE 

  23/04/2019

Pathologies taboues : Combattre et comprendre la stigmatisation

 

 PREVENTION 

  |  27/03/2019

Implants mammaires: 7 modèles bientôt retirés du marché ?

 

 SEXOLOGIE 

  07/03/2019

Préservatifs : une deuxième marque remboursée par la sécurité sociale

 

 SEXOLOGIE 

  06/02/2019

Une invention pour réconcilier Intimité et visite gynécologique



   


  BEAUTÉ   CONSOMMATION   FAMILLE   LITTÉRATURE   FAMILLE   LOISIRS   PREVENTION   PSYCHOLOGIE   RECHERCHE   TRAITEMENTS   SEXOLOGIE   ANIMAUX  

 |  14/04/2020

Enquête sur les dangers du soja pour la santé !

Le soja est-il bon pour notre santé ? Les produits à base de soja se multiplient, et cette plante est parfois utilisée en substitut d’autres produits (elle peut remplacer aussi, à notre

 

 CONSO 

  02/03/2020

Obésité : Mieux venir en aide aux patients

Le surpoids et l’obésité touchent actuellement près de deux milliards d’individus dans le monde et sont à l’origine de 2,8 millions de décès chaque année. Un Français sur

 

 CONSO 

  13/01/2020

L'alcool : un cancérigène avéré

L’alcool est un cancérigène avéré. En France, il constitue la deuxième cause de décès par cancer évitable, la première étant le tabagisme. Les facteurs de risques La consommation

 

 CONSO 

  24/12/2019

Protéger sa santé avec un modèle alimentaire différent

Selon l’OMS, « le passage à une alimentation comportant davantage de denrées alimentaires raffinées, d’aliments d’origine animale et de graisses, joue un rôle majeur dans

 

 CONSO 

  18/12/2019

Le rôle et les bienfaits des édulcorants

 

 CONSO 

  |  12/09/2019

Manger végan : de meilleures artères mais des risques accrus d’AVC ?

 

 CONSO 

  25/06/2019

Baisse inquiétante du petit déjeuner chez l’enfant et l’adolescent

 

 CONSO 

  |  17/05/2019

Dentifrices au charbon : une mode a éviter !

 

 CONSO 

  18/04/2019

France : le dioxyde de titane (E171) interdit à partir de janvier 2020



   


  BEAUTÉ   CONSOMMATION   FAMILLE   LITTÉRATURE   FAMILLE   LOISIRS   PREVENTION   PSYCHOLOGIE   RECHERCHE   TRAITEMENTS   SEXOLOGIE   ANIMAUX  

 |  24/06/2020

Canicule : ayez les bons réflexes !

Une période de canicule traverse une partie de l'Europe. Vous ne devez pas négliger certains signes d’alerte de votre corps. N’oubliez pas que votre santé est en danger lo

 

 PREVENTION 

  |  16/06/2020

Mieux connaître ses symptômes avant de partir aux urgences !

La plupart des symptômes que nous rencontrons ne sont que les prémices d’une maladie mineure. Détecter les signes révélateurs En effet, parfois un mal de tête n’est pas qu’une

 

 PREVENTION 

  |  09/06/2020

La NASH : une maladie évolutive grave, insidieuse et silencieuse !

La NASH ou Non-Alcoholic SteatoHepatitis se définit comme la manifestation hépatique d’un dysfonctionnement métabolique. Il s’agit de la forme la plus sévère de la maladie

 

 PREVENTION 

  |  26/05/2020

Insuffisance cardiaque : Les symptômes qui doivent alerter

Dans le contexte de la crise sanitaire Codiv-19, une certain nombre de patients insuffisants cardiaques ne se sont pas rendus à leur consultation chez le médecin traitant

 

 PREVENTION 

  04/05/2020

Confinement : prenez garde à l'insuffisance veineuse

 

 PREVENTION 

  |  30/04/2020

Les huiles essentielles n'assainissent pas l'air

 

 PREVENTION 

  21/04/2020

Cancers et CODIV-19 : Garder le lien avec les médecins !

 

 PREVENTION 

  |  15/04/2020

Covid-19: le tabac comme protection, une fausse bonne idée !

 

 PREVENTION 

  |  30/03/2020

Asthme et Coronavirus : le point sur les risques encourus



   


  BEAUTÉ   CONSOMMATION   FAMILLE   LITTÉRATURE   FAMILLE   LOISIRS   PREVENTION   PSYCHOLOGIE   RECHERCHE   TRAITEMENTS   SEXOLOGIE   ANIMAUX  

 |  03/09/2020

Aliments transformés : ils pourraient accélérer notre vieillissement biologique

Vous êtes adeptes de hamburgers, biscuits, soda ou vous optez pour les plats préparés parce que vous manquez de temps… attention, cette nourriture est associée à un vieillissem

 

 RECHERCHE 

  |  01/09/2020

Recherche: un simple spray nasal pourrait bloquer le coronavirus

Une piste innovante dans la lutte contre le covid-19 : des chercheurs du CNRS travaillent sur une solution, en spray nasal ou en comprimé à mettre sous la langue, capable

 

 ACTUALITE 

  |  25/08/2020

Covid-19 : l’Anakinra pourrait réduire les formes graves

Une nouvelle recherche conduite en France indique que l’Anakinra, un médicament connu sous le nom de Kineret, serait efficace pour limiter le risque de formes graves de Covid-19. Appartenant

 

 ACTUALITE 

  |  13/08/2020

Covid-19: oui au masque, non au bandana, foulard, écharpe ...

Avec plus d'un millier de cas chaque jour depuis la fin du mois de Juillet, la pandémie de COVID-19 reprend son élan en France. Pour la contrer, le port du masque devient

 

 ACTUALITE 

  |  11/08/2020

Covid-19 : la Russie a développé le « premier » vaccin au monde

 

 ACTUALITE 

  |  07/08/2020

Le botox: nouvelle arme contre la transpiration ?

 

 PREVENTION 

  |  05/08/2020

Une activité physique, même minime, contre les apnées du sommeil

 

 RECHERCHE 

  04/08/2020

Recherche: un test sanguin prédictif d’Alzheimer

 

 RECHERCHE 

  01/08/2020

Covid-19 : les enfants en bas-âge très contagieux ?



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Fil Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
Twitter
Newsletters
Services
Journalistes
Annonceurs

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2020
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage, en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies