Garder la forme à la rentrée

DOSSIER

  18/09/2018 | Didier GALIBERT

   

   
 
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Pourquoi parle-t-on très souvent au mois de septembre des problèmes de garder la forme à la rentrée ?

Tout simplement parce que, même si vous êtes rentrés de vacances reposés, avec les batteries chargées à bloc, la reprise du travail et les tracas quotidiens grignotent vite les acquis . Nous avons donc besoin de conseils pour repartir du bon pied.

Quels sont les principaux souhaits exprimés par les Français à la rentrée ?
Notre magazine BIEN-ÊTRE & SANTÉ a réalisé une enquête exclusive avec la société Pharmagest et il en ressort que 30 % des Français veulent retrouver de l’énergie, 27 % veulent chasser le stress et 14 % veulent surmonter la fatigue..

Et les professionnels de santé sont-ils du même avis ?
Nous avons également interrogé les pharmaciens, ce qui est logique puisqu’ils sont souvent sollicités à la période de la rentrée. En fait, la perception qu’on les pharmaciens des souhaits de leurs clients n’est guère différente, puisqu’ils placent aussi en premier l’objectif « retrouver de l’énergie » (44 %), suivi de « surmonter la fatigue » (31 %) et « chasser le stress » (15 %).

Quels sont les principaux moyens pour garder ou se remettre en forme?
Il y a trois résolutions à mettre aussitôt en place : faire de l’exercice physique, dormir à la bonne heure et manger sainement.

Que faire au niveau de l’exercice physique ?
Courez ou marchez une demi-heure par jour, aller au travail en vélo, faites de l’aquagym, inscrivez-vous dans une club de gym ou de remise en forme. Peu importe l’activité, l’exercice physique entretient les muscles, assouplit les articulations, maintient en bonne santé le cœur et les vaisseaux, mais aussi déstresse et redonne la pêche.

Et quels conseils donneriez vous au niveau du sommeil ?
Décalage horaire, longues soirées, grasses matinées, siestes, c’est fini. Il va falloir reprendre le rythme habituel et réorganiser vos nuits. La meilleure méthode pour remettre vos cycles de sommeil en phase est de vous recaler quelques jours avant la reprise et de dormir votre comptant la nuit qui précède. Couchez-vous plus tôt et ne vous levez pas trop tard, de façon à réduire peu à peu le décalage causé par les vacances, et évitez les trop grandes différences de rythme entre la semaine et le week-end.

Vous avez donné en troisième résolution l’hygiène alimentaire ?
Exactement. En vacances, difficile de résister aux petits plaisirs gourmands. Résultat, souvent des kilos en plus au retour. Pas de panique, ces kilos superflus qui ne donnent pas le moral peuvent de perdre facilement mais il ne faut pas les laissez s’installer.

Alors que faut-il faire ?
Rompez tout de suite avec les mauvaises habitudes de l’été et amorcez l’amaigrissement pendant une semaine ou deux, en alternant légumes et fruits riches en vitamines et oligoéléments anti-fatigue, substituts de repas hypocaloriques ou en-cas hyperprotéinés.

Bien joli, tout cela mais que faire pour lutter contre la fatigue ?
Pour lutter contre la fatigue qui s’installe, une cure de vitamine C ou de produits à base de plantes riches en vitamine C (acérola, cynorrhodon) donne un coup de fouet salutaire. Le magnésium aussi. Pensez aussi à la gelée royale.

Et pour résister au stress ?
Prenez des produits à base de vitamine B6 et B9 et plantes comme la passiflore, l’aubépine ou la valériane.

Et comment retrouver un sommeil de qualité?
Dans ce cas privilégiez les plantes aux propriétés relaxantes, seules ou associées : valériane, houblon, mélisse, passiflore, tilleul, camomille.

  Didier GALIBERT

 



   

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