مل�

  26/11/2022 | Alexandra BRESSON

أنت� تعر�ين جيدًا ذلك الصداع النابض، ذلك الألم المبرح الذي قد يستمر لساعات: إنه الصداع النص�ي. تختل� أعراض كل نوبة صداع نص�ي من شخص لآخر، وينطبق الأمر ن�سه على المح�زات. ما هي هذه المح�زات؟ إنها مواق� أو لحظات معينة قد ت�ح�ز نوبة الصداع النص�ي، وتشترك جميعها �ي عنصر واحد هو تغير الحالة المزاجية. سيداتي، عليكنّ أن تعلمن أنكن أكثر عرضة للإصابة بالصداع النص�ي من الرجال لسبب بسيط للغاية: الهرمونات. إن أقوى مح�ز للصداع النص�ي، بلا شك، هو الدورة الهرمونية الأنثوية.

وبشكل أدق، يكمن السبب �ي انخ�اض مستويات هرمون الإستروجين �ي نهاية الدورة الشهرية، ولهذا السبب تعاني بعض النساء من نوبات الصداع النص�ي قبل أو بعد اليوم الأول من الدورة الشهرية مباشرة. ولكن بالإضا�ة إلى هذه النوبات المرتبطة بالدورة الشهرية، تعاني معظم النساء من نوبات لا علاقة لها بهذه ال�ترة من الشهر. يعاني العديد من المصابين بالصداع النص�ي من نوبات مرتبطة بتغيرات �ي نمط حياتهم، سواء كانت شخصية أو مهنية. قد ت�ثار هذه النوبات بسبب التوتر أو الانزعاج، أو على العكس، بسبب الاسترخاء الم�اجئ، مثلاً �ي بداية عطلة نهاية الأسبوع، أو حتى بسبب النوم الم�رط أو القليل، أو تغيير النظام الغذائي.

يلعب نمط الحياة دوراً أيضاً، مع وجود عوامل معرو�ة تساهم �ي حدوثها. تشمل هذه العوامل الإرهاق �ي العمل، والجهد البدني الشديد غير المعتاد، وتناول بعض الأطعمة أو المنبهات مثل الشوكولاتة، واللحوم المصنعة، والتبغ، والقهوة، أو الكحول. كما ي�عدّ التح�يز الحسي من أكثر المح�زات شيوعاً لدى مرضى الصداع النص�ي. لذا، انتبه للحرارة والضوء الساطع، والضوضاء العالية، والرياح القوية، والروائح الن�اذة. وتذكر أن هذه التوصية تنطبق أيضاً على الأحوال الجوية، مثل الانخ�اض الم�اجئ �ي الضغط الجوي، والذي قد ي�نذر بهطول الأمطار.

لتحديد مح�زاتك المحتملة، لمَ لا ت�دوّن ملاحظاتك �ي م�كرة خاصة بالصداع النص�ي لتسجيل نوباتك وتحديد النوبات التي يجب تجنبها؟ مع ذلك، احذر من اتباع استراتيجيات تجنب قاسية للغاية، لأن ذلك قد يجعلك أكثر حساسية لأي تغيير، مهما كان بسيطاً. عادةً ما يكون الح�اظ على جدول نوم منتظم، وعدم ت�ويت الوجبات، وشرب كميات كا�ية من الماء، وتجنب الأنشطة المجهدة كا�يًا. مع ذلك، من المهم تذكر أن الم�ح��ّز ليس هو سبب الصداع النص�ي، الذي غالبًا ما يكون وراثيًا، �هو مجرد عامل يؤثر على شخص لديه استعداد وراثي. يقع على عاتقك تحديد السبب الدقيق باستشارة أخصائي رعاية صحية.

  Alexandra BRESSON

موجة الحر: التدابير الوقائية وما يجب تجنبه!

لا تقتصر موجة الحر على كونها مزعجة �حسب، بل هي بمثابة هجوم �سيولوجي. يكا�ح الجسم للح�اظ على درجة حرارته الداخلية، ...

ر�عت شركة Nutri-Score قضيتها إلى المحاكم الأوروبية بناءً على طلب من شركة Lactalis.

نجحت شركة لاكتاليس، المعارضة بشدة لنظام Nutri-Score، �ي إحالة قضيتها إلى محكمة العدل التابعة للاتحاد الأوروبي بعد أن ...

�رنسا: ما هو مشروع المستش�ى المعزز هذا الذي من الم�ترض أن ي�حدث ثورة �ي جودة الرعاية؟

�ي �رنسا، أطلق مستش�ى مونبلييه الجامعي رسميًا برنامج "تحال� الصحة والذكاء الاصطناعي" (Alliance Santé IA)، وهو برنامج بقيمة ...

إجازة مد�وعة الأجر لمقدّمي الرعاية �ي �رنسا

وا�د جديد ضمن مجموعة الإجازات المخصّصة للأسباب العائلية، يتيح "إجازة قريب م�ساع�د" للع