Apprenez à déstresser !

DOSSIER

  17/10/2017 | Didier GALIBERT

   

   

En partenariat avec 

Facebook Twitter Mail Imprimer
 

En quoi le stress est-il dangereux pour la santé ?
Le stress en soi, n’est pas mauvais, il est même vital. Mais quand il dure anormalement et s’amplifie, le corps et le cerveau en souffrent. Si on le laisse devenir chronique, gare à la dépression ou au burn-out. Il existe un stress aigu et un stress chronique.

Comment le stress aigu se manifeste-t-il ?
Le corps et le cerveau se mobilisent alors automatiquement pour s’adapter. Dans un premier temps, c’est la phase d’alarme avec sécrétion d’adrénaline (pour accéder la transmission de l’influx nerveux) et de cortisol (l’hormone du stress) pour fournir aux organes des éléments énergétiques et augmenter les connexions neuronales.

Quels en sont les symptômes ?
Ils sont variables : bouche sèche, transpiration, diarrhées, maux de tête, vomissements, perte d’appétit, mais aussi transitoires. L’état de stress diminue, l’organisme se relâche et retrouve son fonctionnement normal. Pas toujours cependant puisqu’un stress aigu peut causer un infarctus ou un AVC quand l’organisme déjà fragilisé par l’âge ou une maladie par exemple, ne supporte pas cet effort d’adaptation.

A quoi reconnaît-on le stress chronique ?
Quand les causes de stress sont intenses ou se cumulent, il en va autrement. Surmenage, transports en commun, nuisances sonores, risques d’attentats, mais aussi problèmes d’argent ou de santé, divorce, décès d’un proche… Toutes ces contraintes durables ou ces évènements difficiles à surmonter prolongent la phase de résistance.

Quelles en sont les conséquences ?
Elles sont physiques et psychologiques. Ce sont des tensions musculaires, des problèmes digestifs et intestinaux des maladies de peau, des troubles cardiovasculaires ainsi que des insomnies et des troubles de mémoire.

Existe-t-il des armes pour se protéger du stress ?
Qu’il soit aigu ou chronique, il existe des techniques permettant de maîtriser le stress et de ne pas engendrer de troubles physiques et psychiques. Tout d’abord, la méthode la plus simple et naturelle est de respirer profondément pendant 3 minutes devant une fenêtre ouverte, gonfler le ventre en inspirant et relâchez-le en expirant : le supplément d’oxygène aide à baisser la tension artérielle.

Que pensez-vous des médicaments anxiolytiques ?
Si la situation stressante se prolonge et s’intensifie au risque de disjoncter et de vous rendre malade, ne vous précipitez pas sur les médicaments anxiolytiques, antidépresseurs ou somnifères. Ce ne sont pas les bonnes solutions dans ce cas.

Alors quelles sont-elles ?
Ce sont les techniques de relaxation. A chacun de trouver la méthode qui lui convient le mieux pour apprendre à développer ses capacités d’adaptation au stress. Vous avez la sophrologie, respiration abdominale, yoga, taî-chi, cohérence cardiaque, hypnose… Mais aussi les thérapies cognitivo-comportementales, axées sur la modification de pensées erronées et de comportements inadaptés.

Quelles solutions anti-stress peut-on trouver en pharmacie ?
Un complément à base de magnésium est indispensable car le stress favorise le déficit en magnésium qui lui-même augmente la sensibilité au stress et aggrave ainsi ses effets. Il faut le prendre seul ou associé à des acides aminés et des vitamines du groupe D : Cela peut être D-Stress des laboratoires Synergia, Mag2 du laboratoires Cooper entre autres.

Les plantes sont également utiles contres les signes d’anxiété légère liée au stress comme la valériane, la passiflore, le houblon, l’aubépine… En comprimés ou gélules vous avez Euphytose stress de Bayer, Seriane Stress de Naturactive, Seroxyl d’Arkopharma.
L’homéopathie peut également vous aider. Dans ce cas, demandez conseil à votre pharmacien.

  Didier GALIBERT

 



   

Sexualité: attention la syphilis fait son grand retour en Europe

 NEWS 

  

 19/07/2019

La syphilis, une infection sexuellement transmissible d’origine bactérienne très contagieuse, fait son grand retour en Europe. En forte hausse depuis 2010, avec une augmentation de 70%, il y a désormais ...

   
   

France/Don du sang : les règles imposées aux hommes homosexuels allégées

 NEWS 

  

 18/07/2019

En matière de don du sang, le droit commun impose aux donneurs hétérosexuels un délai de 4 mois entre le don et leur dernière relation sexuelle. Plus précisément, le don est interdit si le donneur potentiel ...

   
   

Cancer: agir sur le système immunitaire avant le développement de la maladie ?

 NEWS 

  

 17/07/2019

Quand un cancer se développe, notre système immunitaire s’active mais il est altéré : notre corps déclenche à la fois une réponse pour contrer la maladie et des mécanismes qui viennent bloquer l’effet ...

   
   

Le cerne : une problématique spécifique pour chaque type

Parce que les cernes reflètent les stigmates de la fatigue et du temps, nombreuses sont les femmes qui souhaitent une solution portée par la médecine esthétique pour s’en libérer. Mais savez-vous que l’approche thérapeutique est spécifique au type de cerne et que cela conditionne les futurs résultats ?

   
   







 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 18/07/2019

France/Don du sang : les règles imposées aux hommes homosexuels allégées

En matière de don du sang, le droit commun impose aux donneurs hétérosexuels un délai de 4 mois entre le don et leur dernière relation sexuelle. Plus précisément, le don est

 

 PREVENTION 

  16/07/2019

Entretenir son équilibre et prévenir les chutes

Une chute peut perturber la vie quotidienne. Pour les éviter, il est conseillé de travailler sa souplesse. Comment entretenir son équilibre ? Ensemble les caisses de retraite

 

 FAMILLE 

  15/07/2019

Sécurité des vaccins obligatoires pour les moins de 2 ans

L’Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM) met à disposition du grand public et des professionnels de santé les premières données de pharmacovigilance

 

 CONSO 

  13/07/2019

Lactalis rappelle du lait de croissance pour risque de moisissures

En raison d'un risque de présence de moisissures à l'extérieur des bouteilles, Lactel (groupe Lactalis) organise un rappel de lait de croissance.

Plusieurs lots

 

 ACTUALITE 

  12/07/2019

Paracétamol : attention aux risques de surdosage

 

 ACTUALITE 

  11/07/2019

Se Guérir: l'évènement santé au Grand Rex à Paris

 

 ACTUALITE 

  11/07/2019

Hyperconnexion : Les Français de plus en plus accros aux écrans !

 

 ACTUALITE 

  10/07/2019

France: L’homéopathie totalement déremboursée au 1er janvier 2021

 

 BEAUTE 

  09/07/2019

Eczéma et canicule : attention démangeaisons



 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 04/06/2019

Perdre ses kilos superflus aux thermes de Contrexéville

Une cure minceur est idéale pour perdre les kilos superflus et reprendre de bonnes habitudes alimentaires et une hygiène de vie saine.

Le forfait ligne
Con

 

 BEAUTE 

  03/06/2019

Une appli pour Mieux vivre avec l’Eczéma Chronique des mains

Ezzéma atopique, eczéma chronique des mains, eczéma de contact… 2,5 millions de Français sont concernés par l’eczéma, deuxième maladie de peau la plus fréquente après l’acné.

Les

 

 LOISIRS 

  20/05/2019

Galbez votre silhouette aux thermes de Vittel

Vous désirez démarrer un régime dans les meilleures conditions ? Les thermes de Vittel ont mis au point une toute nouvelle cure qui est faite pour vous.

Pour amorcer

 

 PREVENTION 

  27/03/2019

Implants mammaires: 7 modèles bientôt retirés du marché ?

Suite à une chirurgie reconstructrice ou esthétique, nombreuses sont les femmes à porter des prothèses mammaires en France.

Mais certaines de ces prothèses sont

 

 RECHERCHE 

  14/03/2019

Myopie : bientôt des gouttes pour améliorer la vue ?

 

 TRAITEMENTS 

  28/01/2019

Mieux vivre la ménopause en thalasso

 

 PREVENTION 

  07/01/2019

L'UFSBD toujours complice de vos dents

 

 PREVENTION 

  11/12/2018

Mieux connaître les symptômes du cancer du sein

 

 PREVENTION 

  29/11/2018

Allergie aux colorations pour cheveux: une étudiante défigurée



   


 

 17/07/2019

La grippe clinique

En France métropolitaine, la semaine dernière (2019s28), le taux d’incidence des cas de diarrhée aiguë vus en consultation de médecine générale a été estimé à 93 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [78 ; 108]), juste au-dessus du seuil épidémique (92 cas pour 100 000 habitants). Le taux d’incidence devrait se consolider sous le seuil épidémique une fois toutes les données disponibles.

 

 17/07/2019

La gastro-entérite

En France métropolitaine, la semaine dernière (2019s28), le taux d’incidence des cas de syndromes grippaux vus en consultation de médecine générale a été estimé à 2 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [0 ; 4]).

 

 17/07/2019

La varicelle

En France métropolitaine, la semaine dernière (2019s28), le taux d’incidence des cas de varicelle vus en consultation de médecine générale a été estimé à 20 cas pour 100 000 habitants (IC 95% [13 ; 2]).

 



 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 23/04/2019

Pathologies taboues : Combattre et comprendre la stigmatisation

Incontinence urinaire, schizophrénie, dysfonctionnement érectile, VIH, psoriasis, stomies… Différentes d’un point de vue médical, ces pathologies partagent un même caractère tabou

 

 PREVENTION 

  27/03/2019

Implants mammaires: 7 modèles bientôt retirés du marché ?

Suite à une chirurgie reconstructrice ou esthétique, nombreuses sont les femmes à porter des prothèses mammaires en France.

Mais certaines de ces prothèses sont

 

 SEXOLOGIE 

  07/03/2019

Préservatifs : une deuxième marque remboursée par la sécurité sociale

Après la marque « Eden » de Majorelle, c’est au tour des préservatifs « Sortez couverts », commercialisés par la société Polidis, de recevoir l’approbation de la Haute Autorité

 

 SEXOLOGIE 

  06/02/2019

Une invention pour réconcilier Intimité et visite gynécologique

Pour les femmes les plus pudiques, la consultation chez le gynécologue peut s’avérer un vrai calvaire… Certaines renoncent même à leurs visites de contrôle, alors qu’elles

 

 SEXOLOGIE 

  23/01/2019

Papillomavirus: les garçons bientôt vaccinés ?

 

 SEXOLOGIE 

  08/01/2019

Porno : ce que les internautes ont regardé en 2018

 

 SEXOLOGIE 

  03/12/2018

La nouvelle arme pour la prévention de toutes les IST

 

 SEXOLOGIE 

  08/10/2018

Contraception : bien s’informer, c’est bien choisir

 

 PREVENTION 

  30/07/2018

Hépatite C : La difficulté de se faire soigner



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 25/06/2019

Baisse inquiétante du petit déjeuner chez l’enfant et l’adolescent

Les études du Crédoc sur les Comportements et Consommations Alimentaires en France démontrent une modification des comportements alimentaires chez les enfants et les adol

 

 CONSO 

  17/05/2019

Dentifrices au charbon : une mode a éviter !

Les dentifrices au charbon sont en plein essor dans les rayons des magasins et ces derniers semblent séduire de plus en plus de consommateurs.

Pourtant, les atouts

 

 CONSO 

  08/05/2019

Du verre dans les légumes: Bonduelle rappelle plusieurs produits

La marque Bonduelle a entamé un rappel des lots d'une poêlée de légumes surgelés « La Parisienne » pouvant contenir des éclats de verre.

Les produits concernés sont

 

 CONSO 

  04/05/2019

E. Coli: encore un rappel de lot de fromages

Un producteur de fromages de chèvre au lait cru a annoncé avoir procédé à un rappel de lot de fromages commercialisés dans les grandes surfaces, après la découverte de bactéries

 

 CONSO 

  18/04/2019

France : le dioxyde de titane (E171) interdit à partir de janvier 2020

 

 CONSO 

  15/04/2019

Acides gras dans l’assiette : la preuve par 3 !

 

 CONSO 

  11/04/2019

Listériose : rappel de fromages et crèmes de la Société Fromagère de la Brie

 

 CONSO 

  22/03/2019

Poisson pané: trop d’additifs et un étiquetage insuffisant

 

 CONSO 

  20/03/2019

Une seule canette de soda par jour réduit l'espérance de vie !



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 26/06/2019

Acouphènes: des troubles temporaires mais aussi permanents

Malgré un début de prise de conscience, le rôle majeur que joue l’audition dans l’équilibre de notre santé et de notre vie sociale reste encore méconnu.

Une hyg

 

 PREVENTION 

  24/06/2019

Canicule: évitez le coup de chaud !

Comme annoncé depuis plusieurs jours, la France s’apprête à connaître une canicule pour cette dernière semaine du mois de juin. Dans le cas d’une période de canicule, vous

 

 PREVENTION 

  18/06/2019

Maladies de la macula: Dépister les personnes à risque

Comme pour tout examen médical, le dépistage des maladies de la macula suscite parfois certaines appréhensions de la part des patients.

Trois pathologies à risque
L’examen

 

 PREVENTION 

  06/06/2019

Activité physique et sport: les Françaises doivent faire mieux !

Le sport, l’activité physique, réduisent le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Mais les Françaises sont beaucoup trop sédentaires !

La

 

 PREVENTION 

  16/05/2019

La lumière bleue est dangereuse pour nos yeux

 

 PREVENTION 

  14/05/2019

Hypertension artérielle : Mieux la gérer et réduire les risques !

 

 PREVENTION 

  29/04/2019

Pneumonie : stop aux idées reçues !

 

 PREVENTION 

  08/04/2019

Les ambitions du Plan cancer : guérir plus de personnes malades

 

 PREVENTION 

  27/03/2019

Implants mammaires: 7 modèles bientôt retirés du marché ?



   


 

BEAUTÉ

 

CONSOMMATION

 

FAMILLE

 

LITTÉRATURE

 

FAMILLE

 

LOISIRS

 

PREVENTION

 

PSYCHOLOGIE

 

RECHERCHE

 

TRAITEMENTS

 

SEXOLOGIE

 

ANIMAUX

 

 01/07/2019

Vers une nouvelle manière de comprendre les maladies

A travers les découvertes cruciales de différents chercheurs, le docteur Laurent Schwartz tend à remettre fondamentalement en cause notre manière de considérer et de soign

 

 RECHERCHE 

  20/06/2019

Parkinson: les tremblements vaincus pour la première fois

C’est une première en Europe : des médecins du CHU d’Amiens-Picardie ont supprimé définitivement l’un des symptômes principaux de la maladie de Parkinson sur une patiente

 

 FAMILLE 

  19/06/2019

Un algorithme informatique pour décoder les pleurs des bébés ?

Entendre pleurer son enfant, c’est parfois déroutant. Faim, fatigue, douleur: que signifient ces pleurs ?
Pour décoder ces signes de communication, des chercheurs américains

 

 ACTUALITE 

  14/06/2019

Cosmétique : le guide de l'UFC-Que choisir pour éviter les substances nocives

171 : c’est le nombre de produits qu’a décidé de passer au crible l’association de consommateurs UFC-Que Choisir.

Et le constat de l’association a de quoi interpeller:

 

 SEXOLOGIE 

  12/06/2019

Faire l'amour, est-ce vraiment du sport ?

 

 RECHERCHE 

  30/05/2019

Détection du cancer du poumon: l’IA de Google surpasserait les médecins

 

 ACTUALITE 

  29/05/2019

Le tabac responsable d'un décès sur huit en France

 

 CONSO 

  17/05/2019

Dentifrices au charbon : une mode a éviter !

 

 RECHERCHE 

  08/05/2019

Détecter la présence de bactéries en quelques minutes



   
 
     
     
 
 

NOS RADIOS

 

SERVICES

 

THEMATIQUES

 

OUTILS

 

Radio Public Santé
Public Santé Seniors
Public Santé Détente
Public Santé Loisirs & Sports
Public Santé Famille
Public Santé Sexo
Public Santé Nutri-Conso
Public Health Radio
Bien-être Animal
Replay News

 

Fréquences
Replay Emissions
Les Programmes
Recherche
Nous contacter
Actualité Santé
Fil Santé
Webradios
Maladies Saisonnières

 

Beauté
Conso & nutrition
Famille
Loisirs
Prévention
Psychologie
Recherche
Traitements
Sport
Administratif & social
Littérature
Sexologie
Santé des animaux

 

Flux RSS
Facebook
Twitter
Newsletters
Services
Journalistes
Annonceurs

 

 
 

Droits de reproduction et de diffusion réservés © Control Channel 2006-2019
Usage strictement personnel. L'utilisateur du site reconnaît avoir pris connaissance de la licence de droits d'usage, en accepter et en respecter les dispositions.

Mentions légales | Conditions générales d'utilisation | Politique de protection des données personnelles | Politique relative aux cookies