Quiz seniors : Mangez avec plaisir pour garder la forme !
. Avec l’âge, les besoins nutritionnels diminuent.
FAUX. Au contraire, avec l’âge, le système digestif est moins efficace. Les nutriments sont moins bien utilisés par le corps. Pour prévenir les carences et la dénutrition, il est faut donc manger encore mieux qu’avant. Un poids stable est un bon indice de santé. Pesez-vous une fois par mois et, si vous avez un problème de poids ou que vous maigrissez, parlez-en à votre médecin.
. Souvent, avec l’âge, on ne ressent plus la soif.
VRAI. Avec l’âge, la sensation de soif s’atténue. Pour éviter les risques de déshydratation (fatigue intense, vertiges…) et assurer le bon fonctionnement du corps (problème de constipation notamment) boire sans avoir soif est vital. Eau du robinet, eau minérale, eau plate, eau gazeuse (sans sucre), thé, tisane, café, soupe, potage, jus de fruits (100% pur jus sans sucre ajouté), jus de légume : à vous de choisir. L’important étant de voire 1 litre à 1,5 litre par jour.
. Même si on n’aime pas la viande, il est important d’en manger.
VRAI et FAUX. Il est particulièrement important de continuer à manger des protéines animales pour conserver de bons muscles. On les trouve dans les viandes mais aussi dans les poissons et les œufs. L’essentiel, c’est d’en manger 1 à 2 fois par jour. Pensez à consulter un dentiste si vous éprouvez des difficultés à mastiquer la viande.
D.Galibert
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