Le grand jour est proche : vous n’allez plus tarder à accoucher. Entre excitation et angoisse, vous ne savez plus sur quel pied danser.
Rassurez-vous, toutes les femmes ressentent de la peur lors de leur premier accouchement. Inutile de vous le cacher : les contractions ne sont pas très agréables, mais au-delà de la douleur physique, il y a cette sensation que l’accouchement n’en finit pas...
Alors, que faire pour prendre votre mal en patience et calmer la sensation de douleur ?
[b]La meilleure solution est de vous occuper l’esprit et de vous détendre. [/b]
Voici quelques « trucs » à tester. N’hésitez pas à mettre votre compagnon à contribution, et vous verrez, les fous rires sont garantis !
Au programme, et ce n’est pas une blague, la [b]danse du ventre[/b].
Debout, genoux légèrement fléchis, mains sur les hanches ou bras passés autour du cou de votre compagnon, balancez doucement vos hanches d'avant en arrière et de gauche à droite.
Ensuite, un petit [b]massage[/b], parfait pour détendre les muscles.
Asseyez-vous à califourchon sur une chaise, légèrement penchée en avant et appuyée sur le dossier. Votre compagnon, assis derrière vous, vous masse le long de la colonne vertébrale et les épaules. Lors des contractions, il pose ses mains sur vos reins et exerce une pression assez intense avec les paumes.
Entrez ensuite en [b]résonnance [/b] avec votre homme.
Asseyez-vous sur le lit, et demandez à votre compagnon de s’asseoir derrière vous, jambes écartées. Appuyez votre dos contre son torse afin qu’il vous enlace en caressant votre ventre. A chacune des contractions (quand elles sont ressenties dans le ventre), votre homme émet un bourdonnement, bouche fermée. Ça vibre dans sa cage thoracique et ça se propage le long de votre colonne vertébrale jusqu'à votre bassin. Vous verrez que vous vous relâcherez et que vous vous souviendrez longtemps de ce moment de communion et d'intimité.
Dernier truc pour aujourd’hui : faites des [b]vocalises[/b].
Inspirez amplement. Puis, dès le début de la contraction, expirez en
émettant un son de gorge, comme si vous vouliez imiter les moines bouddhistes, « ooommmm ». Avec cet exercice, vous oxygénez votre utérus et vous favorisez les "bonnes" contractions qui ouvrent le col. En plus, pendant que vous vocalisez, votre attention est détournée de la douleur qui devient mieux supportable.
Et n’oubliez pas qu’à tout moment, vous pouvez compter sur les précieux conseils de la sage-femme.
Caroline DURAND & Carole COATSALIOU |