Бессонница прошлой ночью вполне может случиться. Возможно, вы волнуетесь из-за завтрашней встречи, из-за ошибки, допущенной в течение дня, или просто потому, что вы были на вечеринке. Бессонная ночь должна быть исключением, но иногда этого не избежать. Есть несколько приемов, которые помогут вам справиться с этим и сделать это более терпимым как физически, так и морально. Потому что даже если вы не сомкнули глаз, вам нужно собраться с духом и позволить рабочему дню пройти, прежде чем наконец-то устроиться на своей любимой подушке.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам оставаться в тонусе в этот день, который будет тянуться, как и любой другой.
Во-первых, завтрак: Это идеальное время, чтобы получить витамины! Поэтому выбирайте медленно усваиваемые углеводы и фрукты. Цельнозерновой тост, тарелка хлопьев с одним-двумя большими стаканами мультивитаминного фруктового сока — это, несомненно, выигрышная комбинация.
Затем примите хороший душ, но опять же, не забывайте заряжать свой организм энергией. Чтобы взбодриться, выбирайте теплую воду (прохладнее горячей)! Не стесняйтесь энергично растирать себя после душа, возможно, даже под ритм бодрящей музыки!
В офис! Не забудьте взять с собой бутылку воды, так как обезвоживание способствует вялости, поэтому пейте много воды в течение дня! По дороге на работу старайтесь выбирать маршруты, позволяющие подышать свежим воздухом. Стремитесь к 15 минутам быстрой ходьбы. Физическая активность высвобождает эндорфины, известные гормоны хорошего настроения. Другими словами, те, которые дают вам энергию... и улыбку!
Также, в течение дня, когда вы чувствуете усталость, подавленность или умственное истощение, делайте короткие перерывы, чтобы подышать свежим воздухом. Свежий воздух стимулирует ваш мозг и возвращает его в рабочее состояние. Мозг, который не получает достаточной вентиляции, функционирует неправильно.
В обеденное время помните, что не стоит есть ничего слишком тяжелого. Трудноперевариваемая пища значительно утомляет желудок и, как следствие, весь организм, которому трудно нормально функционировать, когда он не отдохнул. Идеальным блюдом после бессонной ночи остается рыба с овощами и крахмалистыми продуктами. Все это для того, чтобы восстановить силы на вторую половину дня.
Наступает конец дня. Забавно, вы больше не чувствуете усталости! Но не стоит слишком надеяться; сегодня вечером вы не пойдете в кино и даже не будете выпивать с друзьями. Потому что сейчас самое время подумать о сне, чтобы начать процесс восстановления потерянных за ночь часов сна.
Как только вы вернетесь домой, подготовьтесь к спокойному и расслабляющему вечеру. Забудьте о стимуляторах вроде кофе, чая и табака. Также забудьте о знаменитой горячей ванне, которая, хотя и расслабляет, может помешать вам заснуть, поскольку повышает температуру тела.
Итак, быстрый душ, легкий ужин и хорошая книга, и независимо от вашего возраста, вы будете спать как младенец.
 Raphael DELVOLVE
|
20/12/2021 | 
Anglais
Arabic
Deutsch
Français
Español
Italien
Português
Russian