Comment se préparer a reprendre une activité sportive ?

DOSSIER

  09/09/2016 | Anthony BOURDAIN

   

   

 
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Reprendre le sport après des mois d'arrêt, est-ce bien raisonnable ?
Oui c'est possible, mais à condition de prendre quelques précautions et d'y aller progressivement.

[b]Avant tout,[/b] commencez par vous poser ces quelques questions: où en suis-je aujourd'hui dans mes capacités physiques ? Suis-je à la hauteur des mes ambitions sportives ? Pour le savoir, il est nécessaire de commencer par consulter un médecin. En tout cas, il est important d'établir un bilan cardiaque qui vous permettra d'évaluer concrètement quels efforts votre organisme est capable de fournir et de vous rassurer pour reprendre doucement un sport sur de bonnes bases.

Doucement, donc, alors évitez de vous engager dans un semi-marathon ou un tournoi de tennis du jour au lendemain. De la marche accélérée, puis un jogging régulier prépareront progressivement votre corps à l'effort et vous donneront l'endurance dont vous aurez besoin. Des scéances de musculation adaptées et raisonnées peuvent également vous aider à renforcer certaines parties du corps et éviter les blessures.

[b]Coté alimentation:[/b]
Votre alimentation est la carburant de vos muscles, notamment les sucres lents.

[b]N'oubliez pas non plus de boire, avant, pendant et après l'effort, c'est essentiel ![/b]Une eau minérale (par exemple) riche en bicarbonate, pour éviter les problèmes musculaires, surtout lorsque l'on reprend une activité sportive régulière, et que l'on souhaite récupérer plus rapidement.

  Anthony BOURDAIN

 



   

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