En France, 12% des adultes sont obèses. Mais l’obésité, c’est quoi ? Qui est concerné ? Et bien pour le savoir, il faut calculer son IMC, c'est-à-dire son Indice de masse corporelle. En fait, rien n’est plus facile… à condition d’avoir une calculette ! Car il faut diviser son poids en kilos, par sa taille en mètres, élevée au carré.
Si le résultat est supérieur ou égal à 30, alors attention, vous êtes considéré comme obèse. Et à ce stade, c’est votre santé qui est en danger : une personne obèse a en effet beaucoup plus de chances de faire une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou d’avoir du diabète qu’une personne de poids normal. Il faut donc réagir, déjà pour arrêter de prendre des kilos, et ensuite pour envisager d’en perdre. La meilleure solution, c’est de manger moins gras, et de faire un peu d’exercice physique – déjà, marcher une demi heure par jour tous les jours permet de stabiliser son poids. Après, selon vos envies, n’hésitez pas à aller à la piscine, faire du vélo, de la gymnastique… toutes les activités sont bonnes, pour la santé, comme pour le moral !
Enfin, pour vous aider bien démarrer cette cure d’amaigrissement, une consultation avec un médecin spécialisé s’impose. Car chaque cas est particulier. Et il est essentiel de voir ce qui ne va pas : est ce surtout un problème de sédentarité ? un déséquilibre alimentaire ? une baisse de moral ? des prises de médicaments qui vous font grossir?...Le médecin vous interrogera en détail, vous fera réaliser des analyses de sang, ou encore vous demandera de faire une enquête alimentaire. Il s’agit de noter sur un carnet, chaque jour, tous les aliments que vous consommez, pendant et hors des repas. C’est un peu scolaire, d’accord, mais c’est très utile : en notant tout, vous pourrez repérer toutes vos erreurs alimentaire et les corriger !
Le médecin est aussi là pour vous fixer un objectif de poids à perdre, 5 ou 10 kg par exemple, et il vous conseillera un régime.
N’oubliez pas qu’il est très difficile de maigrir seul et que vous devrez vous rendre tous les mois chez votre médecin pour augmenter vos chances de réussir. Si jamais un régime seul ne marche pas, d’autres solutions sont envisageables. Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments qui empêchent le corps d’absorber les graisses ou qui coupent la faim. En dernier recours, et seulement en cas d’obésité très importante, il existe une opération chirurgicale pour enlever l’estomac, ou en rétrécir sa taille : Pour cela, on place un ballon dans l’estomac ou encore, on le ceinture avec un anneau. Barbare, mais efficace : avec deux cuillérées d’aliment, la personne a vite la sensation d’avoir le ventre plein!
Heureusement, il est rare d’en arriver à ces solutions radicales. Et -obèse ou pas, la solution miracle pour perdre quelques kilos, nous la connaissons tous : éviter de grignoter entre les repas, manger équilibré et se bouger !
Laure DEVICK & Carole COATSALIOU |